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COURS SELF-DEFENSE

29 avril 2013 - 23:35

COURS DE SELF-DEFENSE

 

     DESCRIPTION D'UN COURS :

 

1/  Echauffement articulaire, cardio, abdo, pompes, squats, gainage.

 

 

2/ Apprentissage de technique simple seul et avec un partenaire (professeur donnant des cours de self-défense au siège d'une des 1ere banque mondial....).

Répétition des techniques basés sur des attaques "réaliste".

Ensuite mise en situation avec un partenaire ou le professeur, et aussi avec l'aide de matériel (paos, sac de frappe etc....).

 

 

3/ Etirements et retour au calme par des exercices de relaxations.

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